奈々子のHappy blog

メタボリック症候群などという言葉が生まれ、コレステロールが注目される成分となりました。悪性のものは動脈硬化を引き起こす原因となりますし、放置すると脳梗塞や高脂血症、心筋梗塞などをひき起こす危険も。予防には、ストレス解消、適度な運動、禁煙、バランスの良い食事が大事。特に、食べ過ぎず、ゆっくりかんで食べる、甘い物とお酒は控えることです。

コレステロールを下げるには、それ自体を多く含まない食物を中心に摂ることが一番ですが、体内のコレステロールを減少させたり、吸収を防ぐ食べ物も有効です。コレステロールを下げる食べ物は、食物繊維、ビタミン、レシチン、タウリン、ポリフェノール、DHAやEPA を多く含むものです。水溶性の食物繊維には、コレステロールを腸内で包み込み、体外に排出する効果があります。

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